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ローラー60分、376kJ

生まれて初めて、食事のカロリー計算をしてみた。
(iPhoneアプリ「カロリー管理」を使用)

自分の場合、基礎代謝1669kcal、生活代謝(生活強度から算出)417kcal、合わせて2086kcalが日常生活に必要なエネルギー。これ以上のカロリーを摂取すると脂肪になるし、トレーニングしてマイナスなら減量。
まぁ2086kcalなら普通人ですね。普通の一般成人男性だ。


で、3ヶ月で5kg減量を目標とすると、摂取カロリーの目安は1670kcalらしい(アプリによると)。

今日は食事で1962kcal摂取したので、トレーニングの最低目標は292kcal。
んで本日376kJでノルマクリアっと。

まずは1週間くらいこのペースで続けてみよう。

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GON13

Author:GON13
北海道在住ホビーレーサーGONが、もう一度自転車ロードレースに挑戦し始めた記録。

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