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樽前山PB更新

[今日のトレーニング]
苫小牧〜樽前山〜苫小牧 53km、971kJ


全日本選手権のUST中継を見たあと、のんびりと2時間ライド。
ローラーで苦情があって以来ちょっと平日の練習を控えていたのと、最近モチベーションが下がり気味なので、だらだらと軽めに。


ただ、軽めに流すだけじゃ勿体無いので「効率の良いペダリング」を意識する。

ペダリングのノウハウは、サイスポ2009年12月号を参考に。
この号の巻頭特集ではBG FITのノウハウが凝縮されている貴重な記事がある。興味深かったのでわざわざヤフオクで古本を購入してまでチェックした。
(本当はBG FITを一度受けてみたい)


樽前山アタック11.5km 31分42秒(前回ベスト: 32分22秒)、237W

タイムアタックする気なんか全く無かったのだけど、ペダリングを意識すると妙に出力が高く出るので、半分を過ぎたあたりから真面目に走った。
帰宅してからデータを見ると、あっさり自己ベスト更新。
5minPeakPower〜20minPeakPowerも自己ベスト更新である。
FTPを計算すると、1Wアップ。

練習を重ねて伸びた訳じゃないので、あんまり嬉しくないが・・・
今後もペダリングを意識して走り込んで、この動きを下意識に刷り込ませることが大事だな。

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Author:GON13
北海道在住ホビーレーサーGONが、もう一度自転車ロードレースに挑戦し始めた記録。

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