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2011年12月のエントリー一覧

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  • 2011年終了ですね

    30日から実家旭川に帰省しています。自転車は結局持たずに、寝正月です。2011年ももう終わりですね。今シーズンはニセコヒルクライムと札幌市民大会しか出ていなく、どちらもパッとしない成績でした。まぁここ数年は常にパッとしてませんが…(~_~;)来年はもう少し大会に出なければ。そんな訳でまた来年。...

  • 久々ローラー、15分乗るだけ

    先週は忘年会等々で前回ブログ更新以降練習してなく、23〜26日は東京に滞在していたのでこれまたNo練習。という訳で東京から帰って来た本日ひさしぶりにローラー。強迫観念に駆られ夜遅くに15分乗っただけですが。明日は仕事納めで飲み会なのでNo練習、その後29日〜は実家(旭川)に帰省予定です。例年帰省中は殆ど練習しないのですが、今年はMTB持参して冬道ライドするかな・・・年内はゆっくり乗って、来年負荷を上げていく予定で...

  • ローラー75分、518kJ

    ツールドフランス2011のブルーレイディスクが届いたので、さっそくこれをネタにローラー。ブルーレイ、去年は出てなかったような?ウチのテレビは46型なのでDVDだと解像度が不足してしまうのですが、ブルーレイならそんなこともなく綺麗。年内はこれがローラーのネタになりそうです。練習の方は、淡々とL2で回して、最後10分だけL4〜L5まで上げて終わり。異様にキツかったので、たぶんFTP下がってるんだと思う。そのうち再測定しな...

  • ローラー85分、621kJ

    帰宅後21時半頃から、アリエッティ見ながら。相変わらず淡々とL2付近で回す。体が温まってきてからは自然とあげてL3〜L4下まで。具体的なメニューは特に無く、ただケイデンスに注意するのみ。今はそれで良いと思っている。3週間前は異様に体が重かったが、最近だんだんと動くようになってきて気持ちいい。サドルポジションとクリート位置も良好。やっぱりスピードプレイだな〜...

  • 練習ナシ

    仕事帰りに飲み会のためローラーなし。夜練レーサーのつらいところ。(朝練しろって?はははー・・・)飲み会後、〆のラーメンまで食べてしまったー。付き合いとはいえ、カロリー大幅にオーバー。。。明日はローラーがんばろう。...

  • ローラー54秒

    風邪で調子悪く、寒気とくしゃみが止まらないので練習中止。ローラー出して自転車セットしてレーパン履いて乗るところまでは進んだんだが・・・タイトルはもちろんジョークです。練習にカウントするはずがない。寝よ・・・。...

  • ローラー60分、450kJ

    摂取カロリー2057kcal ー 消費450kcalでノルマ(1670kcal)クリアー。摂取カロリーを2000kcalに抑えるのは、間食せずに和食中心の食生活をすれば達成できるけど、ちょっとウマいもの食ったらNGなのでつらい。まぁ3000kcal食べたらトレーニングで1300kcal消費すればいいだけの話なんだけど、冬にそれをやるのは中々難しい。夜は皆既月食を鑑賞。赤い月を見てると不思議なパワーがもらえそうだ。...

  • ローラー60分、500kJ

    20分アップ後、L3で淡々と。ラピュタを見ながら。カロリー収支 摂取1882kcal ー 消費500kcal =1382kcal ノルマクリアローラー後にビール飲んじゃったので +143kcal(というかそのために頑張ったw)明日は天気良さそうなのでMTBで外乗りできればと思うが、雪が無いのにスパイクタイヤ履いてしまったので迷うところ。...

  • ローラー30分、211kJ

    摂取カロリー1842kcal、消費カロリー211kJ、差引1631kcal。ノルマクリアー!(ノルマ:1670kcal)ちょっと普通の食事したらカロリーオーバーするので結構気を使う。...

  • ローラー30分、181kJ

    体があったまってきたところで終了。近隣の騒音に配慮して、ローラーは夜11時までと決めている。カロリー収支 摂取1745kcalー消費181kcal=1564kcal数字を見てわかるとおり、結構食事を抑えている。まぁ練習に本腰入れはじめたら、その分摂取カロリーを増やすだけなんですが。つーか飲み会とかあったら摂取カロリーどう計算すればいいんだろう。...

  • ローラー60分、376kJ

    生まれて初めて、食事のカロリー計算をしてみた。(iPhoneアプリ「カロリー管理」を使用)自分の場合、基礎代謝1669kcal、生活代謝(生活強度から算出)417kcal、合わせて2086kcalが日常生活に必要なエネルギー。これ以上のカロリーを摂取すると脂肪になるし、トレーニングしてマイナスなら減量。まぁ2086kcalなら普通人ですね。普通の一般成人男性だ。で、3ヶ月で5kg減量を目標とすると、摂取カロリーの目安は1670kcalらしい(ア...

  • ローラー40分、221kJ

    軽く脚を回しただけ。まだ具体的なメニューを組む感覚じゃない(自分的に)。階下の騒音が気になって負荷を上げられてない、というのもあるが。...

  • ネット環境復活!

    相方に貸してたPocketWi-Fiが返ってきたので1ヶ月ぶりに自宅のネット環境が復活しました。ローラー。昨日は仕事のあと元上司と飲みに行ったので練習なし。今日は二日酔いで昼まで寝てて、夜はチームの忘年会だったので練習なし。日中ローラーできたような気がするが、怠けてしまって意地の10分すら未達。乗った日はカレンダーにバツを付けてるが、今週は空欄が2つできてしまった。明日は乗ろう。あと桃ラー買いに行こう。...

  • ローラー10分

    危ない寝るところだった。かろうじてレーパン履いて自転車にまたがる。...

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Author:GON13
北海道在住ホビーレーサーGONが、もう一度自転車ロードレースに挑戦し始めた記録。

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