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2011年05月のエントリー一覧

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  • すね毛を剃る話

    [今日のトレーニング]スロトレ 腕立て10×2、腹筋10×2ローラー50分(L3×40分)560kJローラー前に少しでも筋トレすることにした(腕立て+腹筋)。筋トレして成長ホルモン分泌させてから有酸素トレを行うことで、脂肪燃焼を促進させる狙い。もちろん体幹を鍛えるのも目的の1つ。やり方は、スロートレーニングで。ゆっくり動くと自重でもキツい。回数はそのうち増やしていく。〜〜〜練習前、今シーズン初めてすね毛を剃りました。・...

  • 空白

    前回更新から少し間が空きました。色々あって1週間自転車乗ってません。0.5kg体重増えた…そして脚が全然回らない…今は反省している…今週から6月、気合いを入れ直して再出発です。目標は、ニセコヒルクライムまでに体重4kg減…...

  • 寒い・・・

    [今日のトレーニング]苫小牧〜樽前錦岡線〜苫小牧 62.6km 1182kJ昨日のラーメンのせいだろうか、朝から体調が悪い。頭痛がひどい。そんなこんなで、走りに出たのは昼過ぎてから。この時間だと距離は伸ばせないか・・・。天気は回復してましたが、とにかく寒い!寒い!レッグ・アームウォーマ&ベストで出撃しましたが、寒いので一旦自宅にUターンし、長袖&指付きグローブにチェンジして再出発。苫小牧は海から吹き付ける風が冷...

  • 肉弾戦

    Twitterで話題に上がって気になっていたラーメン店「味の一龍」にて、ジャンボチャーシューを食べてきました。・・・。ラーメンというより、肉!麺をおかずに肉を喰らう!全部食えなくて撃沈しました・・・(ちーん)ちなみに、残したチャーシューはお持ち帰りできるシステムになっているので、パックに入れてテイクアウトしました(2枚残した)。...

  • 固定or三本

    [今日のトレーニング]固定、三本ローラー 40分 途中までL3走 367kJ固定ローラーでスタートしたが、昨日と違って今日は脚が回らない。右足がスムーズじゃない。なんとなく居心地悪い感じ?(ちなみに利き足は左です)身体全体のバランスも左右均等じゃない感じで、うまく力が伝わらない感覚。「固定ローラーが悪い!(バイク固定されてる不自然な状態だから)」と思って途中から三本ローラーに変えてみるも、脚の感覚は変わらず。...

  • ローラー延長

    [今日のトレーニング]固定ローラー90分 L3×80分 811kJL3で淡々と回す。1時間くらいでやめようと思っていたけど、途中からスイッチがはいってきて(宮澤選手のいう「踏み所が出る」状態)勿体無いのでそのまま続行。物事がうまくいっている時は、少ない労力で多くのワークがこなせるので、予定を超えて続行するようにしている。昔メンタル・トレーニング講習で学んだことのひとつ。...

  • FTP測定

    [今日のトレーニング]苫小牧〜樽前錦岡線〜苫小牧 54.5km 1075kJ金曜日に風邪引いて土曜日は家に引きこもり。3日ぶりの練習。2月からずっとFTP測定をやっていなかったので、今日は樽前錦岡線の上り(11.6km,標高差412m)を使ってFTP測定(20分TT)をやってみた。スタートは上り始めにある通行止めゲート、20分経過したところでゴール。途中で勾配や風向きが変わるので、240W(前回20分TT)を目安に一定ペースを維持するよう心がける。...

  • 譜面台を買いました

    あぁ!なんてスマートなローラー環境!笑1,050円也。...

  • ローラー

    [今日のトレーニング]固定ローラー64分 SST? 20分×2セット 617kJ1セット目はケイデンス86で出力ほぼL4、ケイデンス低いので2セット目は回転で出力稼ごう・・と思ったけど、やってみると回転力なくて出力上がらず、ほぼL3ワーク。回転力ねー。実走よりローラーの方が低出力・低ケイデンスになってしまいます。...

  • フルード式固定ローラーの熱ダレ

    [今日のトレーニング]固定ローラー30分 流し(L3下限で20分) 280kJ21時過ぎに帰宅。ローラー乗り始めたのが夜遅かったので、軽めで30分。ただ単に流すだけじゃツマラナイので、速度を30km/h一定にして、出力の推移を観察してみた。固定ローラーは、ELITEのクロノ フルード エラストゲル。負荷ユニットは磁気抵抗ではなく、フルード式(流体抵抗)。スタート5分後からテスト開始、30km/h一定のまま20分間ペース走を行った。(途...

  • 連休明け

    [今日のトレーニング]固定ローラー37分 L3 20分×1set 327kJ連休明けなのでスロースタート・・・なんてはずもなく普通に残業。ローラーはL3で20分のみ。なんとなく騒音が気になって上げられなかった。...

  • iPad2と過ごしたGW

    4/28にiPad2(WiFiモデル)を手に入れてから10日が経ちました。ゴールデンウィークの間iPad2を使った感想、iPad2の活用方法を書きたいと思います。iPadはみんなで楽しめる実家にiPad2を持ち帰ってみましたが、こいつはリビングにぴったりです。「パソコンでインターネット」といえば、1人でPCに向かうので、ネット閲覧もデジカメ写真閲覧も大抵は1人。一方iPadはみんなで見れる・楽しめる。僕は家族と一緒にヤフオクを見たり、撮りた...

  • 北大練

    [今日のトレーニング]北大練 石狩高岡4周 128km 2393kJ 294TSS6時20分に起きて6時50分出発、7時50分北大到着。1人だと途中でくじける&追い込めないので北大の練習に参加。高岡はいつにも増して強風。さらに今日は風が冷たかった。寒い。1周目を微妙に流し(結構きつかったが)、2周目からレース走に突入。その途端、向かい風の平地であっさり付き切れ。情けなや・・。基本的に、上りは遅れないようにL4〜L5走、向かい風はペ...

  • オフ

    天気悪いし、久しぶりに胸を張って「休養日」と言えた昨日&今日。4/30〜5/2の3日間、実家に帰ってゆっくりしてきました。実家でやったことといえば、クルマ磨き。5/1に丸1日かけてやりました。まず普通に洗車。その後電動ポリッシャーを使ってボディ全体の水垢を除去。さらに手作業でも細かい部分の水垢取り。これで下地をしっかり作って、そのあとガラスコーティング。フロントガラスは電動サンダーを使って油膜取り。使用したガ...

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GON13

Author:GON13
北海道在住ホビーレーサーGONが、もう一度自転車ロードレースに挑戦し始めた記録。

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