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2011年01月のエントリー一覧

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  • 久々のトレーニング・・・

    [今日のトレーニング]筋トレ(軽め)ジムでチームRのHさんと遭遇!苫小牧にいるのは知っていたけど、こんなところで出会うとはー。たしか僕が学生のとき道選抜で走ってた、と記憶している。自転車の話に花が咲いて、アップのはずのエアロバイクに40分も乗ってしまった(しかも2人で並んで漕いでると自然と負荷が・・・)。休みが不定期の仕事なので、たとえ練習しても中々大会に出られないとのこと。わかるなあーーー!!!主目的...

  • 休息日 in TOKYO

    月例?のTOKYO便。今回は久々にAIRDO。片道9800円のAIRDOスペシャルで行きましたが、予約変更不可ってかなりギャンブル性高いですね。まぁそういったリスクを孕んでいるから安いんでしょうけど・・・。とりあえず美味いもん食べてエネルギー充填完了!なんとなく明日からも頑張れそうな気がします。...

  • 出張中

    出張中につきトレーニングなし。夜7時頃から呑んでしまったので、腕立て伏せなどの補強練もなし。明日も同じ予定。明後日帰宅したら練習再開だな。...

  • 感覚のみで

    [今日のトレーニング]ローラー 約40分 負荷いろいろEdge500のスイッチをOFFにしたまま、心拍計もつけずにローラー。たまに何も数字を見ないで走りたくなる。毎日心拍やパワーを測定してTSS等細かく記録している人から見るとおかしいと思うだろうし、実際非効率的な練習なんだろうけど。今日、最初はMTBで外走りに行こうかと思っていたが、シューズカバーが無いとか(ボロボロです)、(完成車についてきた)175mmのクランクのま...

  • 中だるみ

    [今日のトレーニング]筋トレ筋トレ重視というより筋トレだけになりつつある。反省。 オフトレが中だるみする時期だが、筋トレ自体も中だるみしてきている。 今週1週間はトレーニングのボリュームがガクンと落ちた。来週は出張等で木曜日しか家にいないので、明日はしっかりボリューム稼いでおかないと・・・。...

  • トレーニングなし

    2日連続で練習サボり。筋肉痛だとか遅くまで残業して疲れてたとか言い訳は色々あるけど、自転車に対するモチベーションが下がってるのは確か。〜〜〜去年受験した1級電気工事施工管理に合格したら、PowerTapのホイールを買おうかなぁと思っている。出力表示はきっと残酷だと思う。貧脚がはっきり映し出されて最初はヘコむと思う。でも練習して少しずつ出力アップするのが目に見えるのは良い。モチベーションが上がる。まぁ、単に使...

  • 筋トレ日

    [今日のトレーニング]筋トレベンチプレス、シーテッドロー、レッグプレス、レッグカール、クランチ、サイドベンド。ちょっと腰に疲れ溜まってきたので、ウエイト下げて回数を増やした。15〜20回×4セットを目安に、フォームを意識して。...

  • 練習休み

    日・月と、トレーニング休み。最近、筋トレでどんどん上げられるウエイトが重くなっていくのが楽しくて、つい調子に乗った結果、どうも腰を痛めた(腰に疲労溜まった?)らしく、体調が悪い。日曜日は、理由なき休み(今年初)。腰は体の要、というだけあって大事にしないとなぁ。今週の筋トレは、ウエイト下げて正しいフォームを確認する週にしよう。月曜日は、事務系部門との飲み会(練習休み)。飲み会は、お酒は弱いので全然飲...

  • 筋曜日

    [今日のトレーニング]筋トレいつも金曜日のジムは空いている。なぜだろう。週末で飲みに行くから?単身赴任の人は家族の元へ帰るから?とにかく空いてるのは嬉しい。器具を自由に使える。今日は普段のメニュー(上半身・下半身・体幹)に加えて、ランジを追加。地味ながら自転車選手にとっては重要な種目。大して負荷かけてないような気がするのに翌日筋肉痛になるのがいまだに不思議である。...

  • ローラー

    [今日のトレーニング]ローラー 50min L4 16min 389kcal一昨日の筋トレが効いてたのか、足がうまく回らずL4×20min維持できず。ローラー終了後、鏡の前に立って、半裸でポージング(笑)筋トレ始めて3ヶ月。うーん・・・少しは筋肉ついてきたかな?でも「スポーツやってます」とはまだまだ言えない身体だ。明日は筋トレ。先月までは回復に3日を要していたが、最近は2日でほぼ完全回復できるようになってきた。基礎筋力がないと、...

  • 見事なV字回復

    <体重の推移>2009年1月 68kg(食道アカラシアと診断された頃)     3月 65kg     8月 63kg    12月 62kg2010年2月 60kg     3月 60kg     5月 58kg(入院、食道アカラシアを手術)     7月 61kg     8月 62kg    10月 63kg    12月 65kg2011年1月 67kg ←いまここ思えば昨年の冬頃は、何もしなくても体重が減ってい...

  • DVD購入

    ツールドフランス2010のDVDを購入しました。毎年、2枚のジャケットにはその年の象徴的なシーンが描かれていて好き。しばらくはこれをネタにローラーできるな。ちなみにDVDは英語音声+字幕がお好みです。日本語音声は、解説が若干初心者向けでつまらないんですよねぇ。自転車競技の裾野を広げたいのはわかるんだけど、J SPORTSでツール見てる人ってある程度ロードレース知ってる人ばかりだと思うんだよなぁ。[今日のトレーニング]...

  • 雪上ライド

    [今日のトレーニング]MTB 1:02 499kcalGarminの便利さを実感。まずバイクマウントが2つ付いてくるので、余ってたのをMTBに装着。そしてセンサーも何もつけずにただメーター付けただけで、スピードと距離が出る。GPS便利。走行中は体感よりも心拍が高い。悪路走行はトルクかけ続けてるから心拍上がるのかな。それとも昨日の疲れが残ってたからか?でも真面目に練習するならローラーの方が効率が良い気がする。たまに外走りたいと...

  • ボリューム中々増やせず・・

    [今日のトレーニング]筋トレ今週の練習 月:ローラー40min 火:筋トレ 水:ローラー10min笑 木:休み(新年会) 金:ローラー30min 土:筋トレとりあえず理由なきサボりだけはないようにした1週間。練習量は少ないなぁ。来週も、筋トレはしっかりやって基礎を作りつつ、その他の日は基本ローラー。明日はMTBにしようかな・・・。...

  • 正月休みの反動

    [今日のトレーニング]筋トレ(全身)トレーニング後にロッカールームで自分のハダカを見て思った。太った・・・!!!明らかにお腹まわりがたるんできてる・・・!!!今月はボリューム増やさないと、や・ば・い。...

  • 初練習

    [今日のトレーニング]ローラー流し40min 214kcal正月終了。2011初練習。感触を確かめるようにゆっくりじっくり40分。明日から社会復帰です。...

  • あけましておめでとうございます

    あけましておめでとうございます!昨年は、部署異動、入院、自転車競技への復帰と、公私共に多くの変化・出来事があり、次の一歩に向けた準備の年となりました。今年は仕事、健康、趣味、などなど様々な面で、昨年まで耕してきた畑に種をまき、芽を出す年と位置付けています。来年の元旦に「今年は大輪を咲かせる年」と言えるよう、2011年は精進して参ります。皆様、今年もどうぞよろしくお願いします!2011年元旦朝から日本酒飲ん...

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プロフィール

GON13

Author:GON13
北海道在住ホビーレーサーGONが、もう一度自転車ロードレースに挑戦し始めた記録。

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